Kesadaran Masyarakat RI soal Manajemen Berat Badan Meningkat

• berat badan;

• indeks massa tubuh atau BMI;

• lingkar pinggang; dan

• komposisi tubuh, termasuk persentase massa lemak.

Ia menyebut, persentase massa lemak tubuh sebaiknya tidak lebih dari 25 persen pada laki-laki dan 30 persen pada perempuan.

Selain memantau kondisi tubuh, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat mendukung pengelolaan berat badan dalam jangka panjang, seperti menetapkan target yang realistis, menerapkan pola makan seimbang, menjaga aktivitas fisik, serta memastikan waktu tidur yang cukup.

Kenaikan berat badan kembali juga dapat terjadi dalam proses tersebut. 

Kondisi itu tidak selalu berarti seseorang mengalami kegagalan, melainkan dapat menjadi bagian dari perjalanan pengelolaan berat badan yang membutuhkan penyesuaian.

Jika diperlukan, pendampingan tenaga medis, termasuk dokter spesialis gizi, dapat membantu menentukan pendekatan yang sesuai dengan kondisi masing-masing individu.

Pada akhirnya, pengelolaan berat badan tidak hanya berkaitan dengan perubahan penampilan. 

Pemahaman terhadap kondisi tubuh, pola makan, aktivitas fisik, tidur, serta pembentukan kebiasaan sehat menjadi bagian penting agar perubahan dapat dipertahankan dalam jangka panjang. 

“Bila diperlukan, jangan ragu mencari pendampingan tenaga medis khususnya dokter spesialis gizi untuk mendapatkan pendekatan yang sesuai,” pungkas dr Karina. (abm)